<   2017年 12月 ( 31 )   > この月の画像一覧
大晦日(7)
昨年の12/31と同じタイトルです。
注連縄も鏡餅も玄関に飾るお花も、毎年生協に注文しているので同じです。▼
b0036638_20565252.jpg
コーナンで昨年と同じく灯油を購入しましたが、税抜きで1098円だったものが今日は、1.8リットルが1332円と大幅に値上がり。
夕食はやはり、スシローでにぎり寿司の持ち帰りの夕食でこれも同じ。紅白が終わった頃に年越し蕎麦を頂きます。

同じような毎日の繰り返しで1年が過ぎましたが、14年間お世話になった北の出講先は講師の定年で今年度で行かなくなります。
特に大きな怪我や病気とは無縁でしたが十月頃から25才も若返り五十肩になりました。一時は右手が上がらず左手を添えなければ箸を持ち上げられない状態でした。幸い今は可動域もかなり広がりました。
高校に入学した孫も数学に興味を持ち、我が家に来ると数学の話で繋がるようになりました。
やはり、1年単位で振り返ると少しずつ変化がありますね。

健康余命がいつまで続くのか、残された時間の予想もつく年代へと向かいつつあります。今日できたことが明日も出来るとは限らない身体の変化も感じます。”出来る事を出来る時にする”-そういう過ごし方を来年は意識していきたいと思う年の暮れです。

今日の歩数は、9,500歩。

[PR]
by okadatoshi | 2017-12-31 20:58 | 日々の暮らし | Trackback | Comments(0)
今年もあと二日
つれあいは、いつものようにおせち料理を作り始めました。
冷蔵庫が満タンで、冷たい廊下に野菜たちが置かれています。▼
b0036638_20171755.jpg
私は肩の痛みを口実に、一月にある5コマ分の教材用スライドを作成。

夕方から足りない歩数の上乗せに、高塚山へ。山頂では、12/03のblogと同じく”月は東に日は西に”を愛でました。月齢は12。一月二日がフルムーンです。▼
b0036638_20171876.jpg
ここにくると、いつも明石海峡の動画を残したくなります。▼



今日の歩数は、11,000歩。

[PR]
by okadatoshi | 2017-12-30 20:19 | 散策/登山 | Trackback | Comments(4)
スマートウォッチPebbleの使用感(2)
17/09/23と同じタイトルです。
このところ、pebbleを毎日使っています。1回の充電で9日間持ちます。
通知機能で、メールの最初のテキスト部分が画面上で見えるようになったので、スマホをいちいち開く頻度は大幅に減りました。またウォーキング中の音楽のボリュームもpebble側で調整できます。
購入時、8,400円でしたが、今日は10,030円になっています。
使って見て一番気に入っているのは、歩数のカウントと日の出日の入りの時刻の表示です。夕日を見に行くときの時間チェックに役立ちます。
yahooの天気情報と同期され天候と外気温が表示されます。中央は目覚まし画面。右は歩数。▼
b0036638_20232008.jpg
スマホ側でpebble専用ソフトからその日の歩数のカーブが表示されます。右は1週間の推移。▼
b0036638_20232142.jpg
左は今月の歩数のグラフ、右はスマホに入れている別の歩数計ソフトの12月のグラフ。12/20はスマホを自宅においたままです。少ない日は出講日。トレーニングジムから屋外のウォーキングに切り替えてから一日平均1万歩近くは保持しています。▼
b0036638_20232090.jpg
毎日の歩数は、pebbleとスマホの別の歩数ソフトの歩数の平均を記述しています。今日の歩数は12,000歩。


[PR]
by okadatoshi | 2017-12-29 20:26 | 機器/ソフト | Trackback | Comments(2)
街中の鎮守の森
今朝も健康公園でいつものウォーキング。
今日も、中学の運動部がトレーニングをやっていました。教員のブラック勤務の要因として部活があげられていますがこの風景もサービス勤務に思えます。孫君も高校の部活が休み中もあり、部活動は12/29~1/3のみ休みのようです。▼
b0036638_14545617.jpg
ウォーキングの後は、正月料理の食材追加で近くの関西スーパーへ車を出しました。

目標の歩数になるように、近くの奥畑大歳神社まで往復。同じ名前の神戸の大歳神社が多くあります。昔は村の鎮守の森であった神社も、周りの宅地化のなかでこんもりした木々に囲まれ辛うじて緑を保っています。全国の御歳神(御年神)を祭る神社の総本社は、葛木御歳神社(奈良県御所市)です。▼
b0036638_14545545.jpg
今日の歩数は、10,000歩。

[PR]
by okadatoshi | 2017-12-28 14:58 | 散策/登山 | Trackback | Comments(4)
4冊目の5年日記
今日は、賀状の宛先を筆まめで打ちだし投函。
小学校5年の母の日から書き始めた日記帳も44冊目の最後の頁になりました。
過去5年分の頁を見ると、年賀状の投函日、大掃除等の日が散見します。

日記帳はノートに長らく書いていましたが、事務的な仕事が多くなり過去の行事の内容などがわかるような忘備録の機能が必要で3年日記に切り替え、現職を退職する年には5年日記に切り変えています。

そして45冊目も、高橋の5年卓上日誌(2018~2022)。もうこの年齢になると、5年後に次を購入できるのか、書き続けられる状態なのかも不透明。それより、書き蓄えたこれらの私的な記録や書類の断捨離を考えなければと思う5年目の区切りです。▼
b0036638_20371962.jpg
今日は寒く歩数は、9,000歩。

[PR]
by okadatoshi | 2017-12-27 20:38 | 日々の暮らし | Trackback | Comments(2)
今朝のウォーキングコース
冬休みに入ったので、近所の中学の部活の生徒が朝レンをやっていました。▼
b0036638_20362704.jpg
12/24で触れた、Runtastic GPS ランニングアプリで今朝のコースの記録をみました。自宅を出て戻るまでウォーキングの時間は距離6.31km、時間1:19:24です。無料版のまま使いグレーアップしていないので、音声ガイドは最初の2kmまで。色によって歩く速さが色分けされる機能も2kmの地点を越えると青色一色になります。▼
b0036638_20362767.jpg
帰りは山の斜面の藪路を下りて転法輪寺への近道を抜けました。
弁天池の蓮の枯葉も除かれています。▼
b0036638_20362849.jpg
帰宅後、関西スーパーへ買い出し。
10%オフのない今日はレジは閑散としています。▼
b0036638_20362810.jpg
やっと年賀状仕上げ。今日の歩数は、10,000歩。

[PR]
by okadatoshi | 2017-12-26 20:38 | 日々の暮らし | Trackback | Comments(0)
マイカー用3wayインバーター&プリンタ
コーナンでインバータを購入。ねずみ取り用のソケットを入れ、交流にはスマホ用充電に使います。残りのUSBはドライブレコーダーでもつければその電源予定。▼
b0036638_13564891.jpg
17/02/13のblogで急きょプリンタ購入でも触れましたが、キャノンのip2700が価格.comでさらに2,678円へ下がっていました。コジマネットに登録すると送料も無料(代引き手数料も無料)です。
スペアインクのほぼ半額の料金で「本体+スペアインク付き」が買えます。インクを抜き取りまだまだ使える本体を差替えて粗ゴミの日に棄てるという後ろめたさをクリア(^^;)するだけ。年賀状の印刷用に購入しました。▼
b0036638_13564884.jpg
健康公園では1周1800mを17分30秒で歩きました。今日の歩数は、10,000歩。


[PR]
by okadatoshi | 2017-12-25 13:59 | 文具・小物 | Trackback | Comments(4)
視覚障がいの方の学習会(51)>ランタスティックを使う
17/06/25と同じタイトルです。
今日は10人の集まりでした。▼
b0036638_21393543.jpg
持ち寄った質問で時間が直ぐ経ちます。クリスマスイブということで、ささやかな差し入れあり。盲導犬はハーネスを外され爆睡モード。▼
b0036638_21393695.jpg
昨日の団地のオフ会で紹介された、Runtastic(ランタスティック) の無料版を使って見ました。
スマホ用のランニング&ウォーキングアプリです。


で概要が分ります。
gpsと連携しているので自分が歩いた場所も記録されます。
JR立花駅から障がい福祉センターまでの記録です。平均ペースよりも早めに歩いています。▼
b0036638_21393519.jpg
自宅のパソコンとも同期されています。こちらは同じ経路をより詳しく分析が出来ます。▼
b0036638_21393573.jpg
今日の歩数は、9,000歩。


[PR]
by okadatoshi | 2017-12-24 21:44 | 機器/ソフト | Trackback | Comments(2)
団地の忘年会
今日は、キョウイクとキョウヨウがあるので、朝方散策に出かけ歩数を確保。
普段はあまり通らない団地の裏山の展望台へ。ここからも明石海峡大橋が望めます。▼
b0036638_19004768.jpg
さらに地下鉄沿線に出て線路沿いに学園都市駅方面に歩きます。▼



西側入口から高塚山散策路へ入り、また明石海峡大橋を望みます。▼
b0036638_19004714.jpg
10時から団地のサークルの打ち合わせ。高齢化が進みリタイヤの方が増えているのに組織化が進まず独居化が進んでいることが話題に。
午後から部会の忘年会。近くの、創作京ダイニング 季づ菜で。
ビールも入れて、@2,500円とリーズナブル。▼
b0036638_19004700.jpg
二次会は、コメダ珈琲
b0036638_19004692.jpg
そのあと、メーラーのトラブルの相談がありご自宅でメンテ。
今日の歩数は、12,000歩。

[PR]
by okadatoshi | 2017-12-23 19:04 | 日々の暮らし | Trackback | Comments(0)
リハビリ&今日も明石海峡の夕日
b0036638_20094284.jpg
【五十肩リハビリメモ】 アルツディスポ関節注射25mgの五本目。
右腕の垂直方向および水平方向への動きを見て、主治医は「リハビリルームは今日で最後にして、後は自分で出来る運動を意識して行うことでよい」。関節注射は、止めないで1ヶ月から1ヶ月半後に1度、春頃まで続けると言う診断でした。

リハビリルームでの指示。
●ペットボトルに水を半分ほど入れて、垂直に腕を前に上げる。
●同様に水平方向にあげる。
●左手を椅子か机におき、右手でペットボトルを持ち下に下げマルク円を描く。
●机の上にタオルを置き背筋伸ばし四角に沿って手の平で机を拭くように動かす。
●右手で左肩を掴む動作を繰り返す。
●背筋を伸ばして肩甲骨を後ろで狭める。この時肩甲骨を下げることを意識する。
中年以降に起こる肩関節周囲炎(かたかんせつしゅういえん)と合っています。▼
b0036638_20094267.jpg
夕方歩数が足りないので、手近な高塚山へ。▼
b0036638_20094218.jpg
途中をカットして夕日が沈む画面をまとめます。



今日の歩数は、9,500歩。

[PR]
by okadatoshi | 2017-12-22 20:12 | 散策/登山 | Trackback | Comments(2)