2017年 12月 22日 ( 1 )
リハビリ&今日も明石海峡の夕日
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【五十肩リハビリメモ】 アルツディスポ関節注射25mgの五本目。
右腕の垂直方向および水平方向への動きを見て、主治医は「リハビリルームは今日で最後にして、後は自分で出来る運動を意識して行うことでよい」。関節注射は、止めないで1ヶ月から1ヶ月半後に1度、春頃まで続けると言う診断でした。

リハビリルームでの指示。
●ペットボトルに水を半分ほど入れて、垂直に腕を前に上げる。
●同様に水平方向にあげる。
●左手を椅子か机におき、右手でペットボトルを持ち下に下げマルク円を描く。
●机の上にタオルを置き背筋伸ばし四角に沿って手の平で机を拭くように動かす。
●右手で左肩を掴む動作を繰り返す。
●背筋を伸ばして肩甲骨を後ろで狭める。この時肩甲骨を下げることを意識する。
中年以降に起こる肩関節周囲炎(かたかんせつしゅういえん)と合っています。▼
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夕方歩数が足りないので、手近な高塚山へ。▼
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途中をカットして夕日が沈む画面をまとめます。



今日の歩数は、9,500歩。

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by okadatoshi | 2017-12-22 20:12 | 散策/登山 | Trackback | Comments(2)