2/9に引き続き同じタイトルです。
娘に半ば強引に誘われて始めたジム通いも、今日で1か月経過しました。
時期的に外の散策は寒い時期ですが、しっかりと暖房の効いたトレーニングジムで身体を動かすことができるので、苦も無く通えました。
ほぼ2日に1回の割合で通ったことになります。
私が行くときには常にいる方が何人かいます。先に84歳の方がいることは触れましたが、ジムの掲示板に80歳になる方の紹介記事がありました。この方は、実に軽快に動きジム内の滞空時間は長いようです。
土曜には月ごとの特別コースもありますが、体力増進というよりは、アンチエージングのための肩こりや腰痛改善のコースが目立ちます。「はぴね」のような施設に入らなくて済むように体力を維持しなくては。
こういうジムへ通うことは健康維持のための医療費のようなものだと割り切って使うべきでしょう。▼
午前中に2時間ほど行き、プログラムでは椅子ストレッチを選びました。
後半は、かなり汗だく。
次のような筋トトレーニングを使って2~3セットウォーキングマシーンを30分ほど。▼
トレーニングの最初と最後に血圧や脂肪率など計測していますが、後の方が低めに安定しています。通った日の数値をグラフ化をしましたが、まだ1か月では数値の変化は読み取れません。▼
有酸素運動は強歩・ランニング・バイクを適宜体調に合わせて行いますが、今日は中島みゆきさんの音楽を聴きながらやりました。音楽再生は携帯を使ってますが音も操作性もいまいちなので、ipad tochかナノかを思案中です。