最寄りの地下鉄駅まで行く途中に巨大な体育館、グリーンアリーナ神戸があります。
そこに付属している
トレーニングセンターへ出かけました。
昨日、オリエンテーションへ行きインストラクターが何をしたいのか聞きます。
その上で私にあったメニューを用意してそれぞれ体型に合わせた器具のセットの仕方を教えてくれます。
私は、「メタポ防止と下山時に痛めた膝の周りに筋肉をつけたい」といいました。
で、使用するマシーンは、
アブドミナル/ラットプルダウン/ロータリーダウン/バックEX/レッグプレス/AB・ADヒップです。この後、有酸素運動を自分の都合に合わせてやります。
いつ何回来てもいい定期券コースが65歳以上は月3000円というシルバー料金があります。一般の人は4000円ですからそうかわりません。
市営の設備なので格安の使用料金です。
で、今日は一人で行きました。
最初に血圧、脈拍、準備体操。その後、体を温めるバイク運動をやり昨日のマシーンへ。15回を1セットとして2セットずつこなしました。▼
この間に月~日ごとに用意された
スタジオプログラムに参加できます。
今日は易しそうなアロマストレッチを入れて見ました。
有酸素運動は、ランニングマシーンで時速6~9kmの間で20分ほど強歩。どっと汗が出ました。
都心から離れているためか、土曜日の午後でもゆったりと使えます。
実は娘が二日前に入会し、夜の護衛が目的なのか強引に誘われて入りました。
普段からある程度は歩いてはいましたが、ジム内では周りに刺激されてきちんと身体を動かします。2時間たっぷり身体を動かし、帰るときは心地よい疲労感があります。